Yoga bei Ananda ist mehr als Bewegung – es ist Zeit für Dich.
Ganzheitliches Yoga bedeutet, den Menschen in seiner ganzen Lebendigkeit zu sehen. Es geht nicht nur darum, den Körper zu kräftigen oder beweglicher zu werden – sondern auch darum, den Atem bewusst zu führen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und Dich von innen heraus zu stabilisieren.
Die Basis bei Ananda ist ein moderner, fließender Vinyasa-Stil, inspiriert vom Hatha Yoga. Du bewegst Dich im Rhythmus Deines Atems durch kreative Sequenzen, die manchmal fordernd, manchmal sanft sind – und dabei immer so gestaltet, dass Du Dich selbst erforschen kannst. Jede Klasse folgt einem eigenen Thema, verbunden mit Klang, Raum für Stille und der Einladung, ganz präsent zu sein.
Die ruhigeren Angebote, wie Yin & Restorative Yoga, Thai Yoga Bodywork oder Soundbäder mit Kristallklangschalen geben Dir die Möglichkeit, tief zu entspannen, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln – ohne etwas tun zu müssen. Denn manchmal ist genau das der Ausgleich, den es braucht – nichts leisten, nur sein.
Ananda begleitet Dich dabei, eine Praxis zu entwickeln, die Dich stärkt, inspiriert und innerlich ausgleicht – ganz ohne Dogma oder Leistungsdruck, dafür mit Klarheit, Leichtigkeit und einem echten Gefühl von Zufriedenheit, Wohlbefinden und Verbindung.
Flow Yoga
Die Basis bei Ananda ist ein moderner, fließender Vinyasa-Stil, inspiriert vom Hatha Yoga. Du bewegst Dich im Rhythmus Deines Atems durch kreative Sequenzen, die manchmal fordernd, manchmal sanft sind – und dabei immer so gestaltet, dass Du Dich selbst erforschen kannst. Jede Klasse folgt einem eigenen Thema und der Einladung, ganz präsent zu sein.
Fließende Bewegungen, die den gesamten Körper beanspruchen und gleichzeitig stärken und dehnen. Manchmal etwas schneller, sodass die Kondition herausgefordert wird, manchmal etwas langsamer um jeden Muskel zu spüren - aber immer mit Fokus auf einer bewussten Atmung.
Du lernst, im Moment zu bleiben, Achtsamkeit in Bewegung zu stärken und gleichzeitig deine Körperkraft, Mobilität und Balance zu fördern. Durch den Flow entsteht ein Zustand, in dem du dich ganz spüren kannst – im Hier und Jetzt, ohne Leistung, sondern mit Neugier und Freude an deinem eigenen Sein.
Flow Yoga stärkt nicht nur deinen Körper, sondern unterstützt auch deine mentale Klarheit und emotionale Balance. Die kreative Sequenzgestaltung eröffnet Raum für Exploration: Du kannst dich spielerisch herausfordern, achtsam in deinen Körper hineinhorchen und gleichzeitig deinen Geist zur Ruhe bringen.
Flow Yoga ist für alle Level geeignet – mit Variationen für Einsteiger und Angebote, die auch Fortgeschrittene neugierig machen. Ein Raum, um Kraft, Weichheit und Präsenz zu erleben.
Yin & Restorative Yoga
In unseren Yin & Restorative Yoga-Kursen treffen zwei besondere Formen der Achtsamkeit aufeinander, die zwar beide zur Ruhe, Entspannung und Bewusstheit führen, aber auf unterschiedliche Weise wirken:
Yin Yoga ist eine meditative, ruhige Praxis, in der du in länger gehaltene Asanas eintauchst, die vor allem das tiefe Bindegewebe, Faszien, Gelenke und die energetischen Meridiane ansprechen. Durch bewusstes Halten, achtsame Atmung und Präsenz entsteht Raum im Körper und im Geist – für Weite, Gelassenheit und innere Klarheit.
Restorative Yoga geht noch einen Schritt weiter in Richtung komplette Entspannung und Regeneration. Jede Haltung wird mit Hilfsmitteln liebevoll unterstützt, so dass dein Körper vollkommen loslassen darf. Diese Praxis aktiviert das parasympathische Nervensystem, lässt Stress abfallen und schenkt dir eine tiefe Ruhe und Erholung.
Beide Stile harmonieren wunderbar miteinander: Du kannst im Yin den Raum erleben, in den Körper hineinzuspüren, und im Restorative ganz loslassen und auftanken. Gemeinsam bilden sie eine tiefe Einladung zur Ruhe, Selbstbegegnung und Regeneration – ideal für alle, die auch ihrem Nervensystem etwas Gutes tun möchten.
Mom to be Yoga
Nutze diese wöchentliche Auszeit ganz für dich, um deine Schwangerschaft zu feiern und dein Wohlbefinden zu fördern.
In diesem Kurs wirst du als werdende Mutter dazu angeleitet, Verspannungen, Stress und Sorgen loszulassen. Du lernst, eine Verbindung zu deinem Baby herzustellen und die große Veränderung mutig und mit Herz anzunehmen. Durch sanfte Asanas und Atemübungen erlangst du Erdung, Kraft und Zuversicht für die Schwangerschaft und die Geburt und bleibst fit. In jeder Stunde gibt es auch Zeit für Fragen und den Austausch mit anderen Müttern.
Schwangerschaftsyoga kann außerdem helfen, typische Beschwerden wie Rückenverspannungen, schwere Beine oder innere Unruhe zu lindern. Spezielle Atemtechniken unterstützen dich dabei, auch in intensiveren Momenten ruhig zu bleiben – Fähigkeiten, die dir später während der Geburt wertvoll sein können.
Gleichzeitig stärkt die Praxis dein Vertrauen in deinen Körper und fördert eine bewusste Verbindung zu deinem Baby – ein innerer Raum von Sicherheit, Ruhe und Intuition darf entstehen.
Postnatal Yoga (mit Baby)
Rückbildung, Verbindung & Zeit für dich – gemeinsam mit deinem Baby.
Dieser Kurs ist ein geschützter Raum für dich und dein Baby – und gleichzeitig eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen.
Postnatal Yoga unterstützt auf sanfte Weise deine Rückbildung, stärkt deine Körpermitte und hilft deinem Körper, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Stabilität, Kraft und Balance zu finden. Besonders Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rücken und Haltung bekommen liebevolle Aufmerksamkeit.
Doch es geht um mehr als körperliches Training.
Auch wenn dein Baby dabei ist, darf diese Stunde ein kleines Ritual für dich sein. Ein bewusster Moment zum Durchatmen. Zum Ankommen. Zum Spüren, wie es dir eigentlich geht.
Die Praxis ist achtsam, ruhig und stärkend – mit Raum für Pausen, Stillen, Tragen, Kuscheln, Babymassage. Alles darf sein. Hier gibt es keinen Leistungsdruck, sondern Unterstützung für deinen neuen Alltag als Mama.
Postnatales Yoga kann dich dabei begleiten:
- deinen Körper nach der Geburt wieder sicher zu bewohnen
- Verspannungen (z. B. in Nacken & Schultern) zu lösen
- neue Kraft und Energie aufzubauen
- dein Nervensystem zu regulieren
- dich emotional zu stabilisieren
- Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen
- und gleichzeitig wieder Verbindung zu dir selbst aufzunehmen
- mit anderen Mamas und Babys in Kontakt treten
Es ist ein Raum für Austausch, Verständnis und dieses Gefühl:
Ich bin nicht allein – und ich darf mir Zeit für mich nehmen.
Selflove Sunday
Starte mit ganz viel Selbstliebe in Deinen Sonntag.
Freu dich auf eine Vielseitige Yoga-Einheit (Vinyasa, Yin & Restorative) und lass dich danach in ein Sound Bath mit Alchemy Crystal Bowls fallen, das dich in eine neue Dimension der Entspannung bringt. Im Shavasana biete ich – ganz achtsam und nur, wenn Du es möchtest – auch sanfte Thai-Yoga-Massagegriffe an, die Dir helfen können, die letzten Spannungen loszulassen.
Tauche ein in inspirierende Impulse rund um Selbstliebe und lass den Sonntag entspannt ausklingen – starte mit frischer Energie und ganz viel Selbstliebe in Deine Neue Woche.
Durch die Kombination aus Bewegung, Stille, Klang und Impulsen entsteht ein ganzheitlicher Regenerationsraum. Dein Nervensystem bekommt die Möglichkeit, vom „Tun-Modus“ in einen Zustand von Sicherheit und Weichheit zu wechseln. Viele erleben diese Mischung als emotional klärend, inspirierend und stärkend – wie ein Reset zum Wochenbeginn.
Self-Love Sunday erinnert dich daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Praxis, die dich trägt.
Selfcare Celebration
Ein Date mit dir selbst – Herzöffnung, Bewegung & tiefe Regeneration
Die Self-Care Celebration ist ein liebevoll gestalteter Raum, in dem du dir ganz bewusst Zeit für dich selbst schenkst. Ein Nachmittag/Abend wie ein Date mit dir – zum Spüren, Loslassen, Auftanken und Wieder-bei-dir-Ankommen.
Zu beginnen darf dein Körper in eine dynamische, fließende Yogapraxis eintauchen – kraftvoll, lebendig, durchatmend. Bewegung, die dich wieder fühlen lässt.
Nach der Bewegung folgt eine Kakaozeremonie, die dein Herz öffnet, dich weicher werden lässt und dich unterstützt, tiefer mit dir selbst in Verbindung zu kommen.
Gleichzeitig ist dieser Raum nicht nur Aktivität, sondern vor allem Bewusstwerden:
Zeit zum Innehalten, vielleicht zum Journaling, zum Nachspüren, zum Wahrnehmen deiner Bedürfnisse.
Im zweiten Teil gleiten wir in tiefe Ruhe. Verschiedene Tiefenentspannungsmethoden – z. B. Yoga Nidra, geführte Körperreisen oder andere regenerative Techniken – helfen deinem Nervensystem, wirklich herunterzufahren. Stress darf sich lösen, dein System darf in Sicherheit ankommen.
Diese Celebration ist keine klassische Yogastunde.
Sie ist ein Ritual. Ein Übergang. Ein nährender Raum, in dem du dich selbst wieder triffst – sanft, ehrlich und verbunden.
Pure Sound Bath
Ein Moment nur für dich – 60 Minuten voller magischer Klänge, in denen du deinen Alltag in liegender Position hinter dir lassen darfst. Eine tolle Gelegenheit dem Kopf Leerlauf zu gönnen und Stress vor der Tür zu lassen.
Die Klangschwingungen wirken nicht nur hörbar, sondern auch körperlich spürbar. Viele Menschen berichten von einem Gefühl tiefer Erdung, innerer Weite oder einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf – ähnlich wie in sehr tiefer Meditation. Sound Baths können das Nervensystem beruhigen, Regeneration unterstützen und einen Raum eröffnen, in dem Loslassen ganz mühelos geschehen darf.
Kinderyoga
Diese Klasse ist für Kinder im Alter von etwa 3 bis 5 Jahren gedacht (etwas jünger und etwas älter passt bestimmt auch) und bietet eine tolle Möglichkeit, Yoga und seine positiven Effekte spielerisch zu entdecken.
Kinderyoga ist speziell auf die Bedürfnisse der Kleinen abgestimmt. In den 45-minütigen Einheiten kombinieren wir einfache Yoga-Haltungen (Asanas) mit Geschichten, Spielen und Musik. So fördern wir nicht nur die Beweglichkeit und körperliche Gesundheit und Fitness der Kinder, sondern auch ihre Konzentration, Kreativität und Achtsamkeit.
Mein Ziel ist es, den Kindern Freude an Bewegung zu vermitteln und ihnen zu helfen, achtsam mit sich und ihrer Umgebung umzugehen. Durch Kinderyoga lernen die Kleinen, von vornherein gut auf ihren Körper zu hören und entwickeln ein gesundes Selbstbewusstsein und positives Mindset.
Ich lade eure Kinder herzlich ein, an meiner Kinderyoga-Klasse teilzunehmen und sich auf eine entspannende und spannende Reise zu begeben. Bei Interesse oder Fragen stehe ich euch jederzeit zur Verfügung.
